在追求健美身材的道路上，许多人都会遇到一个难题：如何在增加肌肉的同时避免脂肪的堆积？今天，就让我们揭开肌肉养成的神秘面纱，带你轻松练出无需脂肪的健美身材。 要明确一个概念：肌肉增长与脂肪堆积并非同一条路径。只要掌握正确的训练方法和饮食策略，完全可以在增加肌肉的同时，保持体脂率在健康范围内。 以下是几个关键步骤，帮助你轻松练出健美身材： 1. 制定合理的...