力量训练后，肌肉疼痛是许多健身爱好者都会遇到的问题。这种疼痛通常被称为延迟性肌肉酸痛（DOMS），它通常在训练后24至72小时内出现，持续时间为几天到一周不等。虽然肌肉疼痛是身体适应训练负荷的自然反应，但缓解不适，让身体更快地恢复，对于保持训练进度和避免受伤至关重要。以下是一些有效的方法，帮助你快速缓解力量训练后的肌肉疼痛。 了解肌肉疼痛的原因至关重要。D...